一、夏季的最佳饮料是凉白开水

现在市场上的各种饮料琳琅满目：汽水、果汁、乳酸菌饮品……家长常常犯愁：给幼儿选择哪种饮品最适宜呢？

其实，含有较多糖分的汽水、果汁，并不适合幼儿在炎热的夏季饮用。饮用过多这样的饮料，由于糖分含量多、热量较高，幼儿容易食欲不振，影响正常进食。对于一部分食欲特别旺盛的幼儿，喝太多汽水、果汁会让他们摄入过多能量，从而导致发胖。

夏季气温高，凉白开水才是“最佳饮品”。具体的饮水量应根据幼儿的活动量和出汗程度而定。由于幼儿出汗多。体内的氯化钠汗液流失，也可以适当为幼儿准备一些盐开水，以保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。不过盐开水不宜多喝。

另外，绿豆汤有消暑益气、清热解毒等食疗疗效，也是夏季适宜的解暑佳品。

二、饮食清谈、营养全面

    夏季，幼儿适宜吃些易消化且清淡的食物，同时注意营养要全面。

●    早饭可以吃面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭配小菜等，约占全天总热量的25%左右。

●    午饭应是全天最丰富的，量也是最多的。可以是烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等，约占全天总热量的35%。

●    下午可加餐一顿，适量饮用牛奶或豆浆，吃一些水果等，约占全天总热量的10%左右。

●    晚饭要吃的清谈一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、汤等，约占全天总热量的30%左右。还可以吃一些鱼肉粥、肉末粥，既易于消化又不乏营养。

      三、少吃生冷食品

提到消暑佳品，人们自然会想到西瓜、冷饮。夏天各种瓜果、冷饮和凉拌菜都是桌上的“常客”。但是，由于幼儿肠胃功能还很弱，进食过冷的食品容易引起肠胃不适，出现腹泻、呕吐等消化功能紊乱。

      而且，冷饮吃的过多，会冲淡胃液，影响消化，比刺激肠道，使蠕动亢奋，缩短食物在小肠内停留的时间，影响对食物中营养成分的吸收。

      因此，夏季要让幼儿少吃生、冷食品。冰镇瓜果等也不宜从冰箱里取出后立即食用。

重视食品卫生

      四、 夏季气温高，食物易变质，吃了腐败变质的食物，肠胃道就会“抗议”了。家长要注意饮食卫生，防止幼儿病从口入。

●    购买熟食时应去经卫生部门监督的正规卖场。

●    食物最好一顿吃完，将剩菜一热在热会增加腐败变质的危险。

●    冷藏、隔餐、隔夜的食物，在食用前一定要加热。

●    不要把冰箱当作“保险箱”，食物应生、熟分开存放。

● 定期整理冰箱中的食物，才能减小“吃出问题”的概率。