地震发生时，不管在室内还是在室外，都要保持冷静并采取行动，抓紧时间紧急避险，不随处乱跑，是保护自己的最好方法。

在室内：

1.趴下：

立刻采取双手双膝支撑地面趴下的姿势，这种姿势重心低，不容易在地震中跌倒。

2.掩护：

找一个结实的桌子或床作掩护，尽量把身体（至少头颈部）都躲到桌子下面去，或用靠垫捂住最脆弱的头部，手牢牢抓住桌子腿并做好桌子大幅度移动的准备。

3.稳住：

摇晃期间一定要始终躲在相对安全的遮掩处，不要乱跑，直到摇晃停止。

4.三原则：

做到“伏地、遮挡、手抓牢”，使身体保持在结实的屏障之下，以免被击中。

在行走时：

1.远离易掉落的物体：

地震发生时，要远离建筑物的玻璃碎片和大楼外侧混凝土碎块以及广告招牌，霓虹灯架等，可能掉下伤人。

2.尽可能利用身边的物品：

最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能作好自我防御的准备，要镇静，应该迅速离开电线杆和围墙，跑向比较开阔的地区躲避。

乘车受困时：

乘车人员要用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李从架上掉下伤人，要用两手护住头部，抬膝护腹，紧缩身体，作好防御姿势。

如何安全脱险：

室内三角避震空间:室内较安全的避震空间有承重墙墙根、墙角，卫生间等空间小的地方，有水管和暖气管道等处。屋内最不利避震的场所是没有支撑物的床上，吊顶、吊灯下，周围无支撑的地板上，玻璃（包括镜子）和大窗户旁。

户外平面避震空间:应急避难场所、公园、操场等空旷开阔的地方。

人体屈曲避震空间:选择好躲避处后应蹲下或坐下或蜷曲，面部朝下，额头枕在两臂上，保护头颈部；口眼微闭，保护眼睛，低头闭眼，用鼻呼吸的体位，形成自救空间。

成功脱险后：

1.不要回到危房里头再去取东西，要尽可能远离废墟。

2.不要在现场使用明火，以免引燃易燃易爆气体。

3.注意个人卫生，防止食物中毒。