家长问：孩子的眼睛越来越差，经常说看不清楚，想了解科学用眼、护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，及时预防和控制近视的发生与发展。

老师答：读写姿势要正确

家长应引导孩子使用适合自己坐高的桌椅，不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良的读写姿势，保持“三个一”（眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸），读写连续用眼时间不宜超过30分钟。

严格控制电子产品的使用时间

家长应有意识地控制孩子使用电子产品的时间，引导孩子在使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟；非学习目的使用电子产品，单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

开展适量的户外活动

科学研究表明，户外活动是预防近视的一个有效方法。在充足的光线下，每天2小时的户外活动，能有效预防近视。在澳大利亚，针对6岁学龄儿童近视率的实验显示：每日在户外活动累计达3小时的孩子近视率仅0.8% ，户外活动1小时的孩子近视率则为3% 。家长可引导孩子开展适量的户外活动，让眼睛经常沐浴在大自然中，不仅可以延缓近视度数的增长，同时还能减慢眼轴的增长，这将有助于阻止近视的发生。

合理饮食、保障睡眠

日常生活中，家长除了要保证孩子每天充足的睡眠时间之外，还应注意孩子的营养均衡，做到荤素搭配，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，保证微量元素和维生素的补充；可让孩子少吃糖，多吃新鲜蔬菜、水果以及奶制品等。

做到早发现、早干预

改变“重治轻防”的观念，每年带孩子接受一次眼部全面检查。专家建议，3-6岁开始，家长应每年带孩子做一次全面视光检查并建立屈光发育档案。孩子出现近视的常见表现时，应及时带孩子去医院纠正。一旦孩子被确诊为近视，应积极进行矫正，具体采用哪种方法应听从专业医生的指导。孩子矫正视力期间，每半年到医院复查一次，视力矫正后，督促孩子坚持良好的用眼习惯。