一 周 带 量 食 谱
2025年5月19日——5月23日
餐名 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
早点 | 纯牛奶 饼干 纯牛奶120g 饼干5g | 纯牛奶 饼干 纯牛奶120g 饼干5g | 纯牛奶 饼干 山楂 纯牛奶120g 饼干5g 山楂5g | 纯牛奶 饼干 纯牛奶120g 饼干5g | 纯牛奶 饼干 纯牛奶120g 饼干5g |
午
餐 | 香香大米饭 大米60g 蜜汁排骨 排骨70g 西芹炒山药 西芹60g 山药20g 胡萝卜10g 冬瓜海带虾皮汤 冬瓜30g 海带15g 虾皮2g | 香香大米饭 大米60g 黄焖鸡 鸡腿块50g 土豆20g 胡萝卜10g 香菇10g 百叶10g 耗油生菜 蒜头2g生菜80g 裙带蛋花汤 裙带10g鸡蛋10g榨菜5g | 香香大米饭 大米60g 百叶卷肉 百叶20g 肉35g 洋葱炒猪肝 洋葱40g 猪肝20g 苋菜鱼丸汤 鱼丸15g 苋菜40g | 鲜肉鸡蛋菜炒饭 肉35g 鸡蛋20g 青菜50g胡萝卜15g 玉米10g 罗宋汤 番茄30g 土豆10g 鸡蛋15g 牛肉10g | 蘑菇炖鸭腿 鸭腿70g 蘑菇10g 生瓜胡萝卜炒虾糕 生瓜60g 胡萝卜20g 虾糕20g 青菜油面筋汤 青菜30g 油面筋5g |
午 点 | 黑芝麻汤圆 汤圆65g 橙子 橙子50g | 彩色面疙瘩 面疙瘩50g青菜15g 火龙果 火龙果50g | 小米糕 小米糕50g 西瓜 西瓜50g | 麦片小米营养粥 麦片5g 小米20g 圣女果 圣女果50g | 面包 面包50g 玉姑瓜 玉姑瓜50g |
备注 |