一 周 带 量 食 谱
2025年6月9日——6月13日
餐名 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
早点 | 纯牛奶 饼干 纯牛奶120g 饼干5g | 纯牛奶 饼干 纯牛奶120g 饼干5g | 纯牛奶 饼干 山楂 纯牛奶120g 饼干5g 山楂5g | 纯牛奶 饼干 纯牛奶120g 饼干5g | 纯牛奶 饼干 纯牛奶120g 饼干5g |
午
餐 | 香香大米饭 大米60g 番茄滑蛋牛肉 番茄40g 鸡蛋20g 牛肉20g 西芹炒木耳 西芹60g 胡萝卜10g 木耳5g 冬瓜丸子汤 冬瓜30g 肉20g 枸杞2g | 香香大米饭 大米60g 红烧鸡翅 翅中60g 鲜香菇15g 西蓝花炒虾仁 西蓝花50g 胡萝卜15g 虾仁20g 青菜鱼圆汤 青菜30g 鱼圆15g | 香香大米饭 大米60g 清蒸鸭腿 鸭腿50g 土豆15g 上汤娃娃菜 娃娃菜60g 山药牛肉丸汤 牛肉丸20g 山药20g | 香香大米饭 大米60g 蜜汁排骨 排骨60g 生瓜胡萝卜炒虾糕 生瓜60g 胡萝卜20g 虾糕20g 娃娃菜豆腐汤 娃娃菜30g 豆腐30g 火腿10g | 香香大米饭 大米60g 葱香鸡米花 鸡米花40g 清炒莴笋 莴笋60g 胡萝卜20g 鱼豆腐10g 鸽子汤 鸽子35g 蘑菇15g 鹌鹑蛋10g |
午 点 | 黑芝麻汤圆 汤圆65g 晓蜜瓜 晓蜜瓜50g | 紫薯燕麦粥 紫薯30g 燕麦15g 火龙果 火龙果50g | 蒸饺 蒸饺50g 西瓜 西瓜50g | 彩色面疙瘩 面疙瘩50g青菜15g 苹果 苹果50g | 小蛋糕 蛋糕50g 圣女果 圣女果50g |