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第三周食谱
发布时间:2025-09-12   点击:   来源:原创   作者:陈苏南

     

2025915——919

餐名

星期一

星期二

星期三 

星期四

星期五 

早点

纯牛奶   饼干

纯牛奶120g 饼干5g

纯牛奶   饼干

纯牛奶120g  饼干5g

纯牛奶  饼干

纯牛奶120g   饼干5g 

纯牛奶   饼干

纯牛奶120g  饼干5g

纯牛奶   饼干

纯牛奶120g  饼干5g

 

香香大米饭

大米60g

黄焖鸡

鸡腿块50g 土豆20g

 胡萝卜10g 香菇5g

菜椒5g

耗油生菜

蒜头2g生菜70g

丝瓜蛋花汤

丝瓜20g鸡蛋10g

薏米

大米50g 薏米10g

百叶卷肉

百叶20g 肉35g

洋葱炒猪肝

洋葱40g 猪肝20g

苋菜鱼丸汤

鱼丸15g 苋菜40g

香香大米饭

大米60g

蘑菇炖鸭腿

鸭腿70g 蘑菇10g

生瓜胡萝卜炒虾糕

生瓜60g 胡萝卜20g

虾糕20g

青菜油面筋汤

青菜30g 油面筋5g

花色

35g 鸡蛋20g

 青菜50g胡萝卜15g

玉米10g

红烧鸡翅根

鸡翅根60g

罗宋汤

番茄30g  土豆10g

鸡蛋10g 牛肉10g

土豆煨牛肉

土豆20g 牛肉40g

西兰花炒山药

西兰花60g 山药20g

胡萝卜10g

肉末鸡蛋羹

鸡蛋40g  肉20g

红豆糯米露

红豆5g 糯米20g

哈密瓜

哈密瓜50g

彩色面疙瘩

面疙瘩50g青菜15g

50g

黑米糕

小米糕50g

香蕉

香蕉50g

     酸奶

黑芝麻红枣粥

 红枣5g  

   黑芝麻10g 

圣女果

圣女果50g

     酸奶

小蛋糕

蛋糕50g

苹果

苹果50g

     酸奶

备注







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